【3分でわかる】妊娠したい!葉酸サプリ、なぜ摂取する?

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妊娠時に必要な栄養素に「葉酸」ってよく聞くけど、なにがいいの?
いつ頃からどれくらい、どうやったら摂れる?

妊娠したいなと思ったとき、最初に気になるのが「葉酸」じゃないかなと思います。

でも調べるといろんな人がいろんなこと言ってる。
結局何から始めたら良いの〜!?

と、なっているそこのあなた。
時間をかけて調べまくった私が、結論からシンプルにご説明します。

「葉酸」は、胎児の成長を助け、リスクを取り除きます。
それだけでなく、受精卵や胚の成長を促し、流産や早産も予防します。

だから、妊活中の方は、積極的に葉酸をとるべきなのです。

そして、そのためにいまやるべきことはたった一つ。

サプリを買って飲むことです!

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葉酸を飲む目的

赤ちゃんの正常な発育に必要だから!

妊娠直後に発症リスクの高い障害を予防するためにも、ビタミンB群の一種として「葉酸」を摂取することが重要だと考えられています。厚生労働省も推奨しています。

いつから?

妊娠1ヶ月前から!
ちなみに葉酸は、妊娠していなくても、生きていく上で必要な栄養成分です(動脈硬化や認知症にも効果があるとか!)。妊娠前、妊娠中や産後(授乳中)は特に、通常より多めに葉酸を摂取しておくとよいとされています。

どれくらい?

厚生労働省は、通常の女性が必要とする葉酸の量を「240μg」と定めていますが、妊娠期の女性はそれに追加で「400μg」としています。(妊娠中の追加分は240μg、産後は100μgと、初期が一番必要!)

「240μg」は日常の食事から摂取できる(葉野菜や柑橘類に多め)ので、これは考えなくてよいです。さらに食べ物に含まれる葉酸は基本的に吸収率が低いので、残りの「400μg」はサプリで上手に摂取しましょう

 

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「DHC」サプリ

1日1粒で400μg、一気に摂取できます。
1000円ちょっとで4ヶ月分。
もうこれで今日の話はおしまいですね。

Amazonランキング上位。お手頃「ディアナチュラ」

薬局でも扱いが多く人気の「ディアナチュラ」。
1日1粒で400μgが摂取できて、2ヶ月分で400円前後です。
手始めにここからスタートしても良いかもしれません。

私がなぜか信望する「ネイチャーメイド」

大塚製薬の「ネイチャーメイド」から出ている「葉酸」サプリ。
1日2粒で400μg摂れる。
2.5ヶ月分(75日分150粒)が2本セット(=5ヶ月分)で約1500円。
このなかでは一番割高ですね。

Amazonで2000円以上買い物の予定がある方は、あわせ買い対象で1本500円弱というお得な買い方もできます。ワンコイン!

「ネイチャーメイド」の「スーパーマルチビタミン&ミネラル」に毎日お世話になっている私は、つい揃えたくなってしまいます…。

まとめ

「葉酸」は、赤ちゃんが健やかに発育するために、厚労省も公に奨めている必要で大切な栄養成分!
食事からは摂りづらいので、何も考えずにサプリを買って飲みましょう。

いかがでしたか?
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