妊娠したいなと思ったとき、最初に気になるのが「葉酸」じゃないかなと思います。
結局何から始めたら良いの〜！？
と、なっているそこのあなた。
時間をかけて調べまくった私が、結論からシンプルにご説明します。
「葉酸」は、胎児の成長を助け、リスクを取り除きます。
それだけでなく、受精卵や胚の成長を促し、流産や早産も予防します。
だから、妊活中の方は、積極的に葉酸をとるべきなのです。
そして、そのためにいまやるべきことはたった一つ。
サプリを買って飲むことです！
目次
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葉酸を飲む目的
赤ちゃんの正常な発育に必要だから！
妊娠直後に発症リスクの高い障害を予防するためにも、ビタミンB群の一種として「葉酸」を摂取することが重要だと考えられています。厚生労働省も推奨しています。
いつから？
妊娠１ヶ月前から！
ちなみに葉酸は、妊娠していなくても、生きていく上で必要な栄養成分です（動脈硬化や認知症にも効果があるとか！）。妊娠前、妊娠中や産後（授乳中）は特に、通常より多めに葉酸を摂取しておくとよいとされています。
どれくらい？
厚生労働省は、通常の女性が必要とする葉酸の量を「240μg」と定めていますが、妊娠期の女性はそれに追加で「400μg」としています。（妊娠中の追加分は240μg、産後は100μgと、初期が一番必要！）
「240μg」は日常の食事から摂取できる（葉野菜や柑橘類に多め）ので、これは考えなくてよいです。さらに食べ物に含まれる葉酸は基本的に吸収率が低いので、残りの「400μg」はサプリで上手に摂取しましょう。
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「DHC」サプリ
１日１粒で400μg、一気に摂取できます。
1000円ちょっとで４ヶ月分。
もうこれで今日の話はおしまいですね。
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薬局でも扱いが多く人気の「ディアナチュラ」。
１日１粒で400μgが摂取できて、２ヶ月分で400円前後です。
手始めにここからスタートしても良いかもしれません。
私がなぜか信望する「ネイチャーメイド」
大塚製薬の「ネイチャーメイド」から出ている「葉酸」サプリ。
１日２粒で400μg摂れる。
2.5ヶ月分（75日分150粒）が２本セット（＝５ヶ月分）で約1500円。
このなかでは一番割高ですね。
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「ネイチャーメイド」の「スーパーマルチビタミン＆ミネラル」に毎日お世話になっている私は、つい揃えたくなってしまいます…。
まとめ
「葉酸」は、赤ちゃんが健やかに発育するために、厚労省も公に奨めている必要で大切な栄養成分！
食事からは摂りづらいので、何も考えずにサプリを買って飲みましょう。
いかがでしたか？
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